Aan het einde van een lange werkdag voelen je voeten zwaar en zijn benen vermoeid. Dat is herkenbaar voor mensen in bijvoorbeeld de horeca, retail, logistiek en techniek. Langdurig staan op het werk kan belastend zijn doordat je lichaam lange tijd vrijwel dezelfde houding vasthoudt. Afwisseling, een goed ingerichte werkplek en passend schoeisel kunnen helpen om die belasting beter te verdelen.
Waarom is langdurig staan op het werk belastend?
Langdurig vrijwel op dezelfde plek staan belast onder andere voeten, benen en rug. Arboportaal noemt langer dan één uur achter elkaar stilstaan als langdurig stilstaan. Daarbij kan de doorbloeding in de benen minder goed worden ondersteund door de spierpomp. Werknemers met veel staand werk kunnen daardoor klachten krijgen aan bijvoorbeeld de rug, heupen, knieën of voeten.
Het probleem ligt dus niet alleen in staan, maar vooral in het te weinig bewegen en lang dezelfde houding vasthouden. De beste aanpak is daarom om staan waar mogelijk af te wisselen met lopen, zitten of andere taken.
Praktische maatregelen zijn:
- wissel staande werkzaamheden af met korte loop taken;
- gebruik een zit- of stasteun als het werk dit toelaat;
- pas de werkhoogte aan zodat je niet steeds voorover buigt;
- zorg voor voldoende ruimte om je voeten te verplaatsen;
- gebruik pauzes om echt van houding te veranderen.
Arboportaal adviseert eveneens om staande, zittende en lopende werkzaamheden zoveel mogelijk af te wisselen.
Welke rol spelen goede werkschoenen tijdens lange werkdagen?
Werkschoenen lossen het probleem van langdurig staan niet volledig op, maar passend schoeisel kan wel bijdragen aan comfort. Let vooral op een goede pasvorm, voldoende teenruimte, een passende zool en de veiligheidsnorm die bij jouw werkzaamheden hoort.
Als je tijdens je werk ook veel loopt, kan het gewicht van je schoenen merkbaar zijn. lichtgewicht werkschoenen voor lange werkdagen kunnen dan een praktische keuze zijn, zolang ze de bescherming bieden die voor jouw werk nodig is. Kies dus nooit alleen op laag gewicht. De betreffende categorie bevat verschillende lichtere modellen met uiteenlopende veiligheidsklassen en materialen.
Aandacht voor de binnenkant van de schoen is eveneens belangrijk. Inlegzolen voor extra ondersteuning zijn verkrijgbaar met verschillende vormen van demping en ondersteuning. Een zool moet wel passen bij zowel je voet als de werkschoen. Controleer bij veiligheidsschoenen bovendien of een andere inlegzool is toegestaan binnen de certificering van het model.
Hoe kun je een lange staande werkdag slimmer indelen?
De meeste winst zit vaak in afwisseling. Stel dat je achter een werkbank onderdelen monteert. In plaats van twee uur op dezelfde plek te blijven staan, kun je materialen tussendoor zelf ophalen, een korte administratieve taak zittend uitvoeren en de werkhoogte goed afstellen.
Arboportaal raadt werkgevers om staand werk mee te nemen in de RI&E en de werkplek zo in te richten dat werknemers waar mogelijk kunnen wisselen tussen staan, zitten en bewegen. Ook een stasteun, zachte zool of geschikte werkmat kan in sommige situaties extra comfort geven.
Let daarom niet alleen naar je schoenen, maar naar je volledige werkdag: hoeveel sta je stil, hoeveel loop je en wanneer kun je van houding veranderen?
Beperkt de belasting van langdurig staan
Langdurig staan op het werk kan vooral belastend zijn wanneer je weinig beweegt en urenlang dezelfde houding aanhoudt. Afwisseling tussen staan, lopen en zitten is daarom belangrijk. Combineer dat met een goed ingerichte werkplek en schoenen die passen bij je voeten én werkzaamheden.
Sta je dagelijks veel? Kijk dan eerst waar je meer beweging kunt toevoegen en controleer vervolgens of je huidige werkschoenen en inlegzolen nog comfortabel en passend zijn.